صورة : طريقة ممتعة لرفع لياقتك خلال تمارين كرة القدم

بعض الذين يلعبون كرة القدم ، يكون لديهم الهاجس الاكبر هو كيف تتم رفع اللياقة البدنية ولكن بطريقة ممتعة لا يشعر بها اللاعب بتعب او روتين ما ..

في الصورة ادناه نوضح لكم هذا التمرين وكيفية تطبيقه ، اولاً لرفع لياقتك وسرعتك ، ثانياً من اجل التركيز على التسديد وانت في حالة تعب ..

في الصورة يتضح ان الكرة مع اللاعب في النقطة “A” حيث يلعب كرة طويلة الى اللاعب المتواجد على النقطة “B” وبعد استلام الاخير الكرة يقوم بالجري بها مع تكرار لمس الكرة اكثر عدد ممكن الى النقطة التالية حسب اتجاه السهم ، ومن النقطة الثانية ينتقل الى الثالثة بسرعة وبعدها يتقدم قليلاً الى منطقة الجزاء وبعدها يسدد نحو المرمى .

التمرين عينه يتم في الجهة المقابلة من الملعب ، واللاعب الذي يسدد يحل مكان اللاعب الذي ارسل الكرة بجانب المرمى ، والاخير يتوجه مكان اللاعب في النقطة “B” ليقوم هو بالتمرين عينه.

هذا التمرين يعكس ايجابياته داخل المباراة ، حيث تتعرض الى الضغط اثناء التسديد وانت بحالة تعب ، وهو ما يجب ان تتعود عليه.




::admcsport:::