منتدي شامل
مرحباً بك في المنتدي الشامل نرجو أن تسعد معنا وتستفيد في المنتدي
ويسعدنا أيضا أن تشارك في المنتدي
منتدي شامل
مرحباً بك في المنتدي الشامل نرجو أن تسعد معنا وتستفيد في المنتدي
ويسعدنا أيضا أن تشارك في المنتدي
منتدي شامل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي شامل

منتدي شامل كل شئ مثل اسلامي, رياضي, اجتماعي, ...إلخ
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 طريقة للابتعاد عن تشوه العضلات اثناء التدريب

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
منتدي شامل
مؤسس المنتدي الشامل
مؤسس المنتدي الشامل
منتدي شامل


عدد المساهمات : 579
نقاط : 1167
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 02/10/2013
الموقع : newx.7olm.org

طريقة للابتعاد عن تشوه العضلات اثناء التدريب Empty
مُساهمةموضوع: طريقة للابتعاد عن تشوه العضلات اثناء التدريب   طريقة للابتعاد عن تشوه العضلات اثناء التدريب I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 20, 2013 2:27 am

كثيرا عندما نلجأ إلى عملية تضخيم العضلات نجد أشخاصا لديهم عضلات غير متناسقة بعد عملية تضخيم العضلات، أو هناك بعض العيوب التي تظهر على العضلات في أحجامها، فتجد أن هناك عضلة من عضلات الصدر على سبيل المثال أضخم من أخرى، أو لا قدر الله تصل إلى مرحلة دمور عضلة من عضلات الجسم فيصبح شكل الجسم غير ملائم وبالتالي سيصل بك الأمر إلى التوقف عن التدريبات وهذا شيء لا نرغب فيه أبدا، لأن الطريق الذي قطعته في هذا الصدد سيكون طويلا وبالسنوات‫.‬

‎البعض منا يعاني من هذا العيب الذي لا يعد خطيرا ولكنه في بعض الأحيان يكون ملحوظا من الخارج، وهناك أسباب علمية وتدريبية لهذا، والآسباب التدريبية دائما ما تنتج عن إهمال الرياضي أو التدريب بطريقة خاطئة مثل العمل على عضلة وإهمال الأخرى، وبالتالي دائما عليك البدء بتدريب العضلة الأضعف أولا ثم عمل تكرارات مماثلة للأخرى أو أقل من 3 إلى 5 تكرارت.

‎والأسباب العلمية والتي تكون عليها هذا العيب هو عدم وصول الدم بالطريقة المثالية لبعض العضلات مما يقلل من الغذاء الواصل إليها، فعليك تعويض ذلك أيضا بالتدريب المماثل والذي ذكرناه أعلى وبرفق حتى تحاول الوصول إلى الحجم والقوة المطلوبتان.

‎أما عملية ضمور العضلات فعليك مراعاة الكثير من العوامل لكي تصل إليها، فالماء من أهم العوامل التي تساعدك على الحفاظ على صحة العضلة وحجمها، فعليك تناول الكثير من الماء الذي لا يقل عن ٥ لترات في اليوم، وهذا بالإضافة إلى الوجبات الغذائية التي تساعدك على إنتاج الطاقة اللازمة للعمل العضلي، فعليك تناول الوجبات الكاملة التي تساعدك على ذلك.

‎ولا يجب إهمال الراحة المناسبة بين التدريبات فلا تقصر ولا تطول، بالإضافة إلى الراحة السلبية والتي تريح العضلات وتساعده على الإستشفاء بعد المجهود الكبير التي تقوم به، والتي لا تقل عن يومين في الإسبوع، وعليك أن تكون هاديء الأعصاب كي تصل إلى التكتل العضلي المناسب… وعليك العلم أن لهذه الاسباب يمكن أن يحدث الضمور في العضلة فحاول مراعاتها جيدا.

::admc::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://newx.7olm.org
na4et
رئاسة فريق الإشراف



عدد المساهمات : 283
نقاط : 283
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/10/2013

طريقة للابتعاد عن تشوه العضلات اثناء التدريب Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة للابتعاد عن تشوه العضلات اثناء التدريب   طريقة للابتعاد عن تشوه العضلات اثناء التدريب I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 25, 2013 6:52 am

شكراً لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منتدي شامل
مؤسس المنتدي الشامل
مؤسس المنتدي الشامل
منتدي شامل


عدد المساهمات : 579
نقاط : 1167
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 02/10/2013
الموقع : newx.7olm.org

طريقة للابتعاد عن تشوه العضلات اثناء التدريب Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة للابتعاد عن تشوه العضلات اثناء التدريب   طريقة للابتعاد عن تشوه العضلات اثناء التدريب I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 25, 2013 8:34 am

مشكور علي المشاركة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://newx.7olm.org
 
طريقة للابتعاد عن تشوه العضلات اثناء التدريب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي شامل :: الرياضة :: 
ألعاب قوي و ألعاب قتالية والياقة البدنية
-
انتقل الى:  
المنتدي الشامل
الساعة الآن بتوقيت (مصر)
جميع الحقوق محفوظة لـ{شامل}
 Powered by 4amel ®https://newx.7olm.org
حقوق الطبع والنشر©2013 - 2014