ارنولد شوارنيغر علامة من علامات اللياقة البدنية وبناء آلعضلات في العالم، فقد ترك بصمة عند كل من عاصره ومن لم يعاصره حتى أصبح مثل لو تريد وصف أي شخص أنه ضخم، وقد قال من قبل: “سوف تجد كما فعلت أنا أن بناء العضلات سيبني لك جزء كبير في حياتك”.
فخلال السنوات الأولى عرف عن أرنولد أنه رجل خارق مع بنيته التي لا تصدق كما ترونه، فالعضلات وجمالها ساعدته كثير ليكون أكثر مصداقية في أفلامه التي استمر فيها فترة طويلة جدا ونجحت معظمها نجاحا باهرا.
كان تدريب أرنولد اسطوري، فكان دائما يستخدم الأوزان بنسبة 70 إلى 75٪ من الوزن الذي يستطيع أن يحمله لمرة واحدة كحد أقصى، ويكوم بالتكرار بهذه الأوزان من 8 إلى 12 مرة وهذا بالنسبة للجزء العلوي أما الجزء السفلي فكان من 12 إلى 16 تكرار، فهو دائما كان مستخدما للعامل النفسي داخل الصالة لرفع المزيد من الأثقال.
::admc::
الأحد أكتوبر 20, 2013 2:26 am