دائما ما تحتاج إلى نظام لتخفيف الوزن وتبدأ في تطبيقه ولكن في النهاية تتخلى عنه مع أول ضعف تجاه الطعام، و هناك أشياء تساعدك على الإستمرار في عملية الرجيم لأنك سترى النتائج الواضحة وبطريقة أسرع بعض الشيء في الوقت.
مدة تناول الوجبة
تناول الطعام يجب أن يكون بمعدل بطيء، حتى تكون مدة تناول الوجبة الواحدة يزيد عن 20 دقيقة، فيجعلك تأكل طعام أقل في وقت أكثر.
النوم والراحة الكاملة
فالنوم الكثير يقلل الشهية، وأثبتت الابحاث ان النوم إذا زاد عن الحد المسموح به يفقد الشخص 7 كيلوات في العام.
الملابس القديمة
عليك الإحتفاظ دائما بقطعة أو قطعتين من ملابسك القديمة قبل أن يزيد وزنك، فوضعها أمامك بإستمرار سيكون حافزا مهما جدا لك.
التوقف عن الطعام
هناك عادة غريبة جدا تساعدك على تقليل كمية الأكل خلال الوجبة والإحساس بالشبع، وهي التوقف دقيقتين عن الطعام ثم المعاودة للأكل، وأيضا حاول أن تأكل على مرتين بينهم 15 دقيقة.
::admcsport:::
الأربعاء أكتوبر 16, 2013 3:04 am